Compteur de calories, groupe de perte de poids ou livre de cuisine mobile : outre les nombreuses applications de fitness, de nouvelles applications de nutrition poussent comme des champignons presque tous les jours. On sait depuis longtemps qu’une bonne alimentation est un facteur essentiel de la réussite d’un entraînement. C’est pourquoi, outre les personnes souhaitant perdre du poids, de plus en plus de sportifs ont recours à une aide électronique pour le choix des aliments. Dans cet article, nous avons rassemblé les quatre meilleures applications de nutrition pour différents domaines d’utilisation et nous vous montrons les avantages et les inconvénients de chacune d’entre elles.

1. MyFitnessPal – L’application nutritionnelle pour les statisticiens

Le tracker nutritionnel MyFitnessPal vous permet de consigner votre consommation alimentaire et de déterminer votre consommation d’énergie. Cet outil est bien plus qu’un simple compteur de calories, car il calcule le concept alimentaire optimal pour vous à partir de vos données et objectifs personnels.

Outre les calories, les graisses, les glucides et les protéines, des valeurs telles que les fibres, le sucre et le cholestérol sont également répertoriées. Des informations détaillées sur vos progrès sont présentées dans des diagrammes clairs.

En outre, l’application surveille également votre forme physique : pour cela, vous pouvez par exemple la relier à un tracker correspondant ou composer un programme sportif adapté à partir des quelque 350 exercices de la base de données.

Comme c’est tout simplement plus amusant à plusieurs, MyFitnessPal peut également être lié au profil d’amis. Vous pouvez ainsi partager vos succès et rester motivé.

Bon à savoir : MyFitnessPal est distribué par le fabricant du même nom, MyFitnessPal Inc., qui appartient depuis 2015 au géant des vêtements de sport Under Armor Inc.

Avec plus de 6 millions d’entrées, MyFitnessPal possède actuellement la plus grande base de données d’aliments et de calories au monde. Si, contre toute attente, votre produit n’en fait pas partie, il vous suffit de scanner son code-barres pour obtenir immédiatement la liste complète des macronutriments.

MyFitnessPal est disponible pour Android et iPhone et peut être téléchargé gratuitement depuis le Google Play Store ou l’Apple Store. Dans sa version de base, l’application n’est toutefois pas exempte de publicité. En achetant une version premium payante, la publicité gênante disparaît et vous obtenez encore d’autres fonctionnalités (par ex. l’analyse des aliments).

2. Yazio – Le journal alimentaire pratique tout-en-un

Le Food-Tracker Yazio analyse également votre alimentation et utilise pour cela une grande base de données avec plus d’un million d’aliments. Les entrées manquantes sont facilement ajoutées à l’aide du lecteur de code-barres. Vous voyez ainsi d’un coup d ‚œil quels sont les produits qui dépassent le cadre calorique ou ceux qui devraient être supprimés ou inclus dans le menu.

Vos performances sportives sont également enregistrées et peuvent être prises en compte dans votre journal alimentaire. De plus, l’application suit vos valeurs corporelles et présente vos succès dans un diagramme clair.

Yazio calcule automatiquement les glucides, les calories, les lipides et les protéines et note les résultats dans vos statistiques. En principe, aucun enregistrement n’est nécessaire pour l’utiliser.

Cependant, pour créer des objectifs individuels et sélectionner des régimes alimentaires préférés (par exemple „réduction de poids“, „low carb“, „low fat“ ou „high protein“), vous devez créer un profil personnel. En fonction de ce choix, Yazio définit ensuite un plan alimentaire qui tient compte du nombre de calories et du rapport nutritionnel. Mais vous pouvez bien sûr aussi régler les valeurs manuellement si nécessaire.

La version de base de Yazio est disponible gratuitement pour iOS et Android, mais elle agace par ses publicités agaçantes. L’application existe également dans une version Pro, qui n’est toutefois disponible qu’en combinaison avec un abonnement payant. Celle-ci supprime non seulement toutes les publicités, mais offre également de nombreuses fonctionnalités supplémentaires, telles que des plans nutritionnels prédéfinis, une multitude de recettes délicieuses et encore plus d’évaluations et de statistiques.

3. Codecheck sait ce qu’il y a dedans

Mon aliment est-il végétalien ou végétarien ? Combien de sucre contient-il et est-il sans lactose ou sans gluten ? Si vous êtes souvent confronté à ce genre de questions, Codecheck est l’application qu’il vous faut. Avec l’appareil photo de votre téléphone portable, vous scannez le code-barres de votre produit et découvrez immédiatement quels sont les ingrédients et les micronutriments qu’il contient.

Contrairement à d’autres trackers, l’application ne reconnaît pas seulement les aliments, mais analyse également de nombreux autres produits, comme les cosmétiques. Le cœur de l’application est une énorme base de données contenant plusieurs millions d’entrées. Si un produit n’a pas de code-barres, vous avez la possibilité de le rechercher directement dans la base de données.

3.1 Les produits marqués en rouge sont à éviter autant que possible

Dans Codecheck, un feu de signalisation nutritionnel vous indique si le produit est adapté à votre régime alimentaire actuel et à quoi il ressemble en termes de composants. Le rouge indique les substances suspectées de provoquer un cancer ou des allergies. Le vert, en revanche, signale des composants plutôt inoffensifs.

En outre, l’application offre de nombreuses autres possibilités de réglage et de filtrage. Indiquez par exemple la teneur en sel ou la quantité d’acides gras saturés et déterminez si vous acceptez uniquement l’huile de palme durable ou si vous souhaitez l’éviter de manière générale.

Il est également possible de filtrer selon le bio, les marques ou les évaluations. De plus, Codecheck dispose d’une fonction qui avertit les personnes allergiques des produits non appropriés.

C’est bon à savoir : Pour la compilation des informations sur les produits, Codecheck déclare travailler en collaboration avec de nombreux experts et organisations de renom, dont Greenpeace et l’Association allemande pour la protection de l’environnement et de la nature.

La version de base de Codecheck peut être téléchargée gratuitement dans le Google Play Store ou dans l’Apple Store, mais vous devez ici aussi vous accommoder d’annonces publicitaires. Vous pouvez toutefois les supprimer moyennant une contribution unique de près de 9 euros. Grâce à la fonction pratique d’achat dans l’application, vous pouvez en outre commander des produits sélectionnés directement auprès des boutiques participantes.

1.4 Noom – Le nutritionniste de poche

Noom est l’application de suivi nutritionnel pour tous ceux qui ont pris la ferme résolution de faire un peu plus attention à leur alimentation à l’avenir. L’outil est basé sur un concept qui combine plus d’activité physique et une alimentation plus consciente. Il ne s’agit pas seulement de compter les calories, mais aussi de changer les habitudes, ce qui contribue aussi à long terme à un style de vie plus sain.

Pour ce faire, Noom utilise entre autres un système de feux de signalisation qui lui permet d’évaluer les aliments. Les pommes, les tomates, les avocats, les œufs ou le café, par exemple, sont classés „verts“ ou „jaunes“, tandis que la pizza, le vin ou la viande de bœuf sont classés „rouges“.

Chaque utilisateur dispose d’un budget calorique personnalisé qui tient compte de l’âge, du sexe et du niveau d’activité (ainsi que de quelques autres facteurs). Les aliments pauvres en calories („verts“) doivent être privilégiés, tandis que les „rouges“ doivent être consommés avec parcimonie.

De plus, Noom met à la disposition de chaque utilisateur un coach de santé personnel qui répond aux questions ou donne des conseils. Selon le fournisseur, tous les entraîneurs disposent d’un diplôme universitaire et d’un certificat de santé valable ou peuvent justifier de plus de 2000 heures en tant qu’entraîneur personnel ou de groupe ou professeur de yoga. En outre, vous avez également accès à un chat de groupe dans lequel vous pouvez échanger vos progrès avec d’autres utilisateurs.

La version gratuite vous permet d’enregistrer vos repas et de calculer les calories restantes pour la journée en fonction de votre activité. Pour tout le reste, vous devez toutefois mettre la main à la poche. Le coaching et les informations de fond détaillées sont disponibles à partir d’environ 10 euros par mois, les cours de perte de poids commencent à près de 40 euros.

Bon à savoir : Avec „Was ich esse“, le Centre fédéral pour l’alimentation (BZfE) propose également sa propre application, basée sur la pyramide alimentaire et utilisant la mesure manuelle comme modèle de portion.

Vous trouverez ici quelques autres apps pour une vie saine :